Rester chez soi, dans ses habitudes et ses souvenirs : c'est le souhait de la grande majorité des personnes âgées. Pour un senior vivant seul, l'enjeu est de préserver cette autonomie tout en restant en sécurité et entouré. Voici nos conseils.
Adapter son logement
Quelques aménagements simples font une grande différence :
- barres d'appui dans la salle de bain et les toilettes ;
- éclairage renforcé et veilleuses dans les couloirs ;
- suppression des tapis glissants et des fils au sol ;
- objets du quotidien rangés à hauteur de main ;
- siège de douche si nécessaire.
Des aides existent pour financer l'adaptation du logement : renseignez-vous auprès de votre caisse de retraite ou de votre mairie.
Garder une routine active
La régularité aide à rester en forme : horaires de repas fixes, une promenade quotidienne, des activités qui stimulent l'esprit (lecture, jeux, jardinage). L'activité physique adaptée entretient l'équilibre et réduit le risque de chute.
Entretenir sa vie sociale
L'isolement est l'un des principaux risques pour les personnes âgées qui vivent seules. Quelques pistes :
- les clubs et associations de quartier ;
- les activités proposées par la mairie ou le centre communal d'action sociale ;
- le bénévolat, qui permet de transmettre et de rencontrer ;
- les appels vidéo avec les petits-enfants ;
- un café régulier avec un voisin.
Un rituel quotidien avec un proche
Donner des nouvelles chaque jour rassure la famille et crée un rendez-vous agréable. L'important est que ce rituel reste simple et respectueux de votre indépendance.
Nodin a été conçue dans cet esprit : un seul bouton pour dire « je vais bien », à l'heure que vous choisissez. Et c'est réciproque : vous savez aussi que votre enfant ou votre ami va bien. Pas de caméra, pas de géolocalisation. Si vous ne répondez pas dans le délai prévu, votre proche est prévenu et peut vous appeler.
Astuce : demandez à un enfant ou petit-enfant de vous aider à installer l'application la première fois. Ensuite, un seul geste par jour suffit.
Anticiper sans s'inquiéter
- Gardez une liste de vos traitements et contacts près du téléphone.
- Confiez un double des clés à un voisin de confiance.
- Préparez un plan d'urgence simple.
- Connaissez les bons gestes en cas de chute.
Accepter de l'aide, sans perdre son autonomie
Faire appel à une aide ménagère, à un service de portage de repas ou à un voisin pour les courses n'est pas renoncer à son indépendance. C'est au contraire ce qui permet de la conserver plus longtemps.
En résumé
Vivre seul après 70 ans est tout à fait possible avec un logement adapté, une routine active, une vie sociale entretenue et un lien quotidien avec un proche. L'autonomie se construit aussi à plusieurs.
Restez lié aux personnes qui comptent
Nodin est une application gratuite qui permet à deux proches de confiance de partager chaque jour un simple signe de vie. Un geste pour dire que tout va bien, et si l'un ne répond pas, l'autre est prévenu.
