Les chutes font partie des accidents domestiques les plus fréquents, surtout avec l'âge. Quand on vit seul, le vrai danger est souvent moins la chute elle-même que le temps passé au sol avant que quelqu'un ne s'en rende compte. Voici les bons réflexes.

Cet article donne des conseils généraux et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.

Si vous tombez : les bons gestes

Ne vous relevez pas précipitamment. Restez allongé quelques instants, respirez calmement.
Faites le point : avez-vous mal quelque part ? Pouvez-vous bouger bras et jambes ?
Si vous êtes blessé ou ne pouvez pas bouger, ne forcez pas. Appelez le 15 ou le 112, ou attirez l'attention (appel, voisin, objet contre le mur).
Si vous pouvez bouger, roulez sur le côté, mettez-vous à quatre pattes, rapprochez-vous d'une chaise stable et relevez-vous doucement en vous appuyant dessus.
Asseyez-vous et reposez-vous avant de faire quoi que ce soit, puis prévenez un proche.

Si vous ne pouvez pas vous relever

Gardez votre téléphone sur vous en permanence, même à la maison (poche, pochette).
Couvrez-vous avec ce qui est à portée pour rester au chaud.
Changez régulièrement de position si possible.
Faites du bruit pour alerter les voisins.

Réduire le temps d'attente avant l'aide

C'est là que tout se joue. Plus quelqu'un s'aperçoit vite qu'il y a un problème, mieux c'est. Un rituel de contact quotidien est une solution simple : si vous ne donnez pas de nouvelles à l'heure habituelle, votre proche le remarque.

Avec Nodin, vous confirmez chaque jour d'un geste que tout va bien. Si vous ne le faites pas dans le délai prévu, votre proche reçoit une alerte et peut vous appeler ou envoyer quelqu'un. Nodin n'est pas un détecteur de chute ni un dispositif médical, mais un filet de sécurité humain qui évite de rester seul trop longtemps.

8 conseils pour prévenir les chutes

Dégagez les passages : fils, tapis glissants, objets au sol.
Éclairez bien les couloirs et installez une veilleuse la nuit.
Posez un tapis antidérapant dans la douche et des barres d'appui si besoin.
Rangez les objets courants à hauteur, sans escabeau.
Portez des chaussures fermées et stables à la maison.
Levez-vous lentement du lit ou d'un fauteuil.
Maintenez une activité physique régulière pour l'équilibre.
Faites vérifier votre vue et vos traitements régulièrement.

Préparer un plan simple

Qui appeler, où est le double des clés, quels numéros composer : découvrez notre plan d'urgence quand on vit seul.

En résumé

Une chute ne se prévoit pas, mais ses conséquences peuvent être limitées : bons gestes, téléphone à portée de main, logement sécurisé et un proche qui sait si tout va bien chaque jour.

Restez lié aux personnes qui comptent

Nodin est une application gratuite qui permet à deux proches de confiance de partager chaque jour un simple signe de vie. Un geste pour dire que tout va bien, et si l'un ne répond pas, l'autre est prévenu.